你们的腰突是怎么突然好的？

不要久坐，不要久站，不要推拿。

正确做法是，卧床平躺时膝盖下面垫个枕头，侧卧时双腿之间要夹个枕头。

这个简单的姿势就能够减少30%的椎间盘的力量 腰突的缓解期，加强腰背肌的肌肉锻炼才是治疗之本。

通过合理的训练，增强腰部的力量，减轻腰椎的压力，提高腰椎的稳定性，才能真正的改善腰突的问题，比吃药做推拿都有用。

那么如何锻炼呢 吊单杠，它的原理就是靠咱们自己的一个重量，让这个椎间隙的压力得到释放，让腰椎痉挛的这…。

为什么现在键盘轴体不用颜色命名了，全是些莫名其妙的名字，看不懂到底是什么？

光靠自己在家挥木刀，每天150下，10年后能成为剑术高手吗？